مكتبة الفيديو الأم

"حمية التدريب. دليل لأولئك الذين دائما التخسيس "

"حمية التدريب. دليل لأولئك الذين دائما التخسيس "



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد الحمل ، تتغير صورة ظلية. ليس فقط بعد ذلك. يخضع لاختبارات مختلفة طوال حياته. بالنسبة للبعض ، إنه أمر غير مثير للإعجاب ، لأنهم يعودون بسهولة إلى مظهرهم السابق ويمكنهم تشكيل شخصيتهم دون عقبات. بالنسبة للآخرين ، فإن احتمال الحمل أمر مرعب بسبب الوزن الزائد المتراكم والحاجة إلى فقدان الوزن في وقت لاحق. هذا الدليل يعطي الأمل. إنه يجعلنا ندرك أن الكثير يعتمد علينا وأن الانسجام والوعي والنهج العقلاني يحسبان في نظامنا الغذائي ، تمامًا كما في الحياة.

مدرب؟ وانا متشكك ...

سأبدأ بحقيقة أنني كشخص متشكك في أي خبر ، أحاول أولاً التعرف على اقتراح معين ، ثم أتحدث عن موضوع معين. من البداية واجهت مشكلة كبيرة في التدريب. كانت جميع المقالات التي قرأتها حول هذا الموضوع بمثابة تأكيد لي على "الحديث الجاف" ، والذي يوجد بموجبه القليل ، ويبدو المصطلح نفسه مبدعًا وغير ضروري على الإطلاق.
القناعة ذاتها التي يستند إليها التدريب ، من بين أشياء أخرى ، هي أننا - كأشخاص - نعرف الحقيقة والحل وأن كل المعرفة تتراكم فينا ، ونحن بحاجة إلى شخص آخر (مدرب) للسماح لنا بإدراك ذلك: إنه جعلنا لم أكن بحاجة إلى الخوض في هذا الموضوع أكثر من ذلك ، للوصول إلى الكتب أو الدراسات الأكثر شمولاً. عندما قرأت عن التدريب بالفعل في الإشارات القصيرة في الصحافة ، كان لديّ خبير أمام عيني يعرف ما يفعله ، ويصنع وجهاً قلقًا وقلقًا ويمزج الشاي بصمت ، وفي الواقع إنجازاته هي صفر. وفي الوقت نفسه ، بعد قراءة هذا الدليل ، تغيرت فكرتي عن هذه المهنة بمقدار 180 درجة. بدأت أحترم التدريب على النظام الغذائي ، وأقنعت Urszula Mijakoska ، التي كتبت أول كتاب عن التدريب على النظام الغذائي في بولندا ، في شكله ومحتواه بالتوصية بهذا الموقف ليس فقط للأشخاص الذين ينحلون ، ولكن لكل من يريدون تناول الطعام في طريقة واعية.
كان عامًا ، التفاصيل الآن. ماذا يعطيك هذا الدليل؟

يعمل؟ لا يعمل

"حمية التدريب. دليل التخسيس الأبدي "يسمح لك بتعلم أنماط التغذية والإجابة على الأسئلة الرئيسية حول احتياجات أجسامنا. حمية التدريب لا تركز على فقدان الوزن الزائد. هو جعلنا على بينة من المبادئ التي توجهنا وتعلمنا أن نأكل بوعي واختيار الوجبات بحكمة.
في هذا الكتاب ، لن تجد أنظمة غذائية تحتوي على مكونات غالية الثمن ويصعب الوصول إليها. لا توجد وصفات تستغرق نصف يوم. هناك المعرفة والتوافه والنصائح والتمارين التي تسمح لك للتعرف على نفسك بشكل أفضل. هذه نقطة أساسية الآن: هل يمكن لهذا الدليل تغيير أي شيء؟ سأجيب بمثالي الخاص.

من الناحية النظرية ، أنا أعرف ما هو الأكل الصحي

... لكنني أشرت فقط إلى القواعد إلى حد ما. ببساطة ، لقد استخدمتها عندما كانت مريحة بالنسبة لي. بالطبع ، كوني أمي ، يجب أن أكون على اطلاع على مجموعة المطبخ وجميع الوصفات الصحية. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يحدث في السباقات اليومية أنه بعد إطعام ابنتي ، لم يكن لدي القوة أو الرغبة في الاعتناء بنفسي بالطريقة نفسها. لم أكن أرى مشكلة في تناول الطعام بسرعة ودون أن أتساءل ما الذي يهبط على الطبق. كانت هناك أيضًا "فترات راحة" تمليها الحاجة إلى التغذية الصحية. ومع ذلك ، استمروا لفترة قصيرة. في وقت لاحق ، عدت إلى عاداتي مرة أخرى ، بما في ذلك الاضطرار إلى تناول شيء حلو يوميًا ، لأنه كانت هناك دائمًا فرصة ...

نوع بسيط ولكن ليس ...

بعد قراءة الكتاب ، يمكنك أن تشعر التعبئة. قرر تغيير شيء ما في حياتك. ابدأ في النظر في جهودك من منظور الطفل الذي بدأ يتعلم المشي. قبل أن يصل إلى الكمال ، يسقط وينهض عدة مرات. أنا لا أستسلم. انه التجارب ويسمح لنفسه أن يفشل. ومع ذلك ، في النهاية لديه هدف واحد ، وهو يتطلع إليه ولا يختفي من أمام عينيه.

أعتقد أن مثل هذا الهدف لكل والد يجب أن يكون تغذية واعية وصحية. طوال حياتي ، كل يوم. قبل أن نبدأ في تعليم الأطفال عادات جيدة ، من الأفضل أن تبدأ بنفسك. كل ما عليك هو تجربة تناول الجزرة قبل بضعة أيام من عمرها ، وهناك فرصة جيدة لأن ترى بسرعة كيف يبدأ الطفل في النظر إلى هذه الوجبة الخفيفة بحماس كبير. اختيار غير متوقع تماما بدلا من الجرش المفضل لديك ... تم اختباره. حظا سعيدا!

ملاحظة أنا وضعت الكتاب مرة أخرى على الرف. بالتأكيد سأعود إليها أكثر من مرة.

شكرًا لك على Edgard لمشاركة الكتاب للمراجعة.

حمية التدريب نمط حياتك الصحية

معظمنا يعرف ما يمكن أن يأكل ، وكيف يمكن أن يعيش ، ليشعر بتحسن وأن يكون أكثر صحة. ومع ذلك ، لا تزال هذه المعرفة مجرد نظرية. ما الذي يمنعنا من تنفيذ هذه المعرفة في الممارسة؟ حسنًا ، المعرفة وحدها لا تغير السلوك. في الحياة ، تحت تأثير البيئة المحيطة ، والعادات والعادات والمعتقدات المختلفة ، نذهب في بعض الأحيان في الاتجاه الخاطئ. من المهم للغاية معرفة طريقة لتناول الطعام تساعد على تقوية الجسم وإعطاء الحيوية.

هذا هو ما يفعله حمية التدريب. الحصادات المعرفة حول الرجل والطعام هي المفتاح لنمط حياة صحي ، والذي بدوره يؤدي أيضا إلى فقدان الوزن المطلوب. الأهم من ذلك ، فقدان الوزن لا رجعة فيه. التدريب على النظام الغذائي لا يوفر نظامًا غذائيًا آخر ، فهو يغير طريقة الحياة والطعام. يساعدك على فهم نفسك ، ويشرح سبب تصرفك بطريقة غير مواتية لك ، على الرغم من إدراكك للآثار الضارة لمثل هذا الإجراء.
ذكرت منظمة الصحة العالمية بالفعل في عام 2003 أنه بالإضافة إلى النصيحة والمعرفة ، يحتاج الإنسان أيضًا إلى معرفة جسده ، واستخدام نظام غذائي بوعي.
خلال عملية تدريب النظام الغذائي:

  1. تتعرف على جسمك.
  2. تكتشف قوة الدافع الداخلي.
  3. يمكنك تسمية العقبات التي تعرقل عملية التغيير الخاصة بك وأنت على استعداد للعمل لتغييرها.
  4. واجهت "أن تكون واعيا" وتشعر وكالتك تماما.
  5. تبدأ في الاعتناء بنفسك في بعد جديد.

بعد العملية تعرف أكثر عن نفسك ، تكتسب وعيًا بهذه المعرفة.
في التدريب على النظام الغذائي ، تختار ، تقرر وتقرر. ليس لديك شعور بالخسارة مثل العديد من الوجبات الغذائية ، وبالتالي فإن ما تقرره يحدث. وهكذا ، تقترب من خطة التغذية الشخصية مدى الحياة.

حمية التدريب هو بديل للوجبات السريعة، تأثيرات سريعة وسريعة يو في النهاية ، يعطي فقدان الوزن أكثر هدوءا والمزيد من الطاقة والقوة والوعي الذاتي والثقة بالنفس.
الحمية التدريب هو نهج بطيء في التغذية تهدف إلى فقدان الوزن.
الأهم من ذلك ، أنه على عكس النظم الغذائية المختلفة ، فإنه لا يستبعد أي مجموعة من الأشخاص ، سواء المرضى أو الأصحاء ، والنساء الحوامل والمرضعات ، والأشخاص الذين يعانون من الحساسية والرياضيين يمكنهم الدخول في هذه العملية.
التدريب على النظام الغذائي هو أسلوب حياة وتغذية صحية تعتمد على التغذية الواعية والصحية في وئام مع الطبيعة.

ماجدالينا كوبيك حاصلة على التعليم في تقني الطعام وأخصائي التغذية ومدرب النظام الغذائي. إنها مروج عاطفي للمطبخ الصحي والأطعمة البطيئة. من خلال الجمع بين التعليم والعاطفة ، أنشأت خزانة فيت آند يو الغذائية حيث أنقل معرفتي وطاقتي الإيجابية. من القطاع الخاص ، أم لشاب رائع (ولد في عام 2000).


فيديو: The Try Guys Plant 20 Million Trees PSA Music Video (أغسطس 2022).