طفل

تمريض حمية الأم - كيف تتعامل مع الموضوع بحكمة؟

تمريض حمية الأم - كيف تتعامل مع الموضوع بحكمة؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة صحية ومتنوعة. يتفق الجميع. تنشأ المشكلة عندما نحاول تسوية التفاصيل - ألا تستطيع الأم الشابة التي ترضع رضاعة طبيعية أن تأكل اللحم ، وكيف تتغلب عليها عندما تكون نباتية ، ماذا لو كانت تتغذى على نظام غذائي للألبان بسبب عدم تحملها؟ ما هي المنتجات التي لا يجب أن تأكلها على الإطلاق ، وأي منها يمكن أن تأكلها؟ هل تستطيع الأم الشابة تناول الشوكولاتة والوجبات السريعة؟

أقل من اتباع نظام غذائي معقول للأم المرضعة. نحن نرفض الصور النمطية ونقول ما يجب القيام به لتناول الطعام لذيذ وصحي وفقط في حالة عدم الإزعاج بقوائم فقيرة غير ضرورية وما يجب تذكره عندما يصبح النظام الغذائي للتخلص ضرورة.

حمية الأم المرضعة - ما زلت جائعة

الأمهات الصغيرات يشتكين من أنهن "جائعان كذئب" ، من الصعب عليهن أن يأكلن. في كثير من الأحيان ، هذه هي الطريقة التي تستجيب بها الكائنات الحية للتحدي الجديد الذي يمثله الرضيع البكاء.

لكن الحقيقة هي أن الرضاعة الطبيعية لا تجبرك على توفير الكثير من السعرات الحرارية الإضافية. كل ما تحتاجه هو 400-500 سعرة حرارية أكثر. ليس كثيرًا ، لكن الأمر يستحق أن تكون هذه السعرات الحرارية في أفضل حالاتها - إنه يستحق الوصول إلى شريحة من خبز الحبوب الكاملة أو التفاح المتوسط ​​أو الموز.

فهل تحرم نفسك من الطعام؟ وتشعر باستمرار الهادر في معدتك؟ بالتأكيد لا. هذه ليست فكرة جيدة. استمع إلى حدسك ولا تفقد وزنك الآن ، عندما يحتاجك طفلك كثيرًا.

يجدر الوصول إلى منتجات عالية الجودة من شأنها أن تحفز إفراز الطعام:

  • اللحوم الخالية من الدهن ،
  • البيض،
  • منتجات الألبان،
  • الفاصوليا،
  • العدس،
  • الفاكهة،
  • الخضروات.

اشرب اكثر

عند الرضاعة الطبيعية ، يحتاج جسمك إلى مزيد من السوائل ، لذلك ، تشرب في رشفات صغيرة طوال اليوم لمنع الجفاف.

إيلاء الاهتمام ل تلون البول - إذا كان لونه أصفر للغاية ، فهذا مؤشر على عدم توفير ما يكفي من الماء والمشروبات. حاول أن تشرب أكثر.

هل تحتاج إلى اتباع نظام غذائي مثالي؟

العديد من النساء لا يرغبن في الرضاعة الطبيعية أو إنهاء مغامرتهن بالإرضاع بسرعة بسبب القواعد التقييدية التي يفرضنها على أنفسهن. الحقيقة هي أن ذلك الرضاعة الطبيعية لا تجبرنا على تغيير الكثير.

بالطبع قائمة صحية ومتوازنة من المستحسن ، لكن "خطايا الطهي" الصغيرة لا يجب أن تزعجنا ، خاصةً ، وفقًا لجميع الدراسات ، جودة النظام الغذائي ليس لدينا أي تأثير على جودة الحليب المنتج - يتم توفير جميع العناصر الغذائية والفيتامينات للطفل في المقام الأول ، لذلك إذا كان هناك نقص عند استخدام قائمة سيئة التكوين ... فهي مخصصة للمرأة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجدر معرفة ذلك الطبيعة متسامحة للغاية ، وقد تم تصميم حليب الأم لحماية الطفل وتزويده بمكونات قيمة حتى أثناء فترات الجوع والندرة.

وفقا لكاثرين أ. ديتويلر ، دكتوراه ، باحثة وعلماء أنثروبولوجيا ، فإن النساء في أنحاء كثيرة من العالم يأكلن فقط الأرز / الذرة الرفيعة وأحيانا الخضار واللحوم ، ويمكنهن إطعام أطفالهن بصحة جيدة. يمكن حتى افتراض أن الأم المرضعة ستأكل الوجبات السريعة فقط - سوف ينمو طفلها ، لكنها ... حسناً ، لن يؤثر عليها بشكل جيد بالتأكيد.

تمريض حمية الأم - ما الذي يجب تجنبه؟ حول هذا في الصفحة التالية.


فيديو: 4تك: تطبيق يساعد مرضى السكتة الدماغية على استعادة التوازن والحركة. (أغسطس 2022).