الحمل / الولادة

ماذا يمكن أن تشرب المرأة الحامل؟

ماذا يمكن أن تشرب المرأة الحامل؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يجب على المرأة الحامل شرب الكثير. ليس لأن القليل جدًا من السوائل في النظام الغذائي يمنحك أعراضًا مماثلة للجوع ويجبرك على تناول وجبة خفيفة ، ولكن لأن الماء ضروري بشكل أساسي للنمو السليم للحمل. ومع ذلك ، ليس من الضروري صب السوائل العرضية ، فمن المهم أن تختارها بشكل صحيح.

أفضل المياه المعدنية للغاية

رغم أن العديد من منتجي المياه يحاولون إقناع أمهات المستقبل بأن مياه الينابيع هي الأفضل لهم ولأطفالهم ، للأسف لا يمكن تصديقهم. يجب استخدام مياه مختلفة لتحضير الحليب للأطفال ، ومختلف للأمهات المستقبلات اللائي يتعرضن لنقص في المعادن الثمينة المرتبطة بزيادة الطلب عليه (الكالسيوم والمغنيسيوم واليود). لهذا السبب ، فبدلاً من الوثوق بالشركات الكبرى التي تنفق الملايين على الترويج ، فإن الأمر يستحق التفكير للحظة والوصول إلى علامات تجارية أقل شهرة ، ولكن المنتجات مثالية للنساء ذوات البطن.

الأمهات المستقبل يجب أن ننظر على الرفوف مياه شديدة التمعدن ، متوسطة نهائية تمعدن بمحتوى منخفض من الصوديوممن المسؤول عن بداية ارتفاع ضغط الدم. من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن الطلب على الصوديوم يزداد في الطقس الحار ، عندما نتخلص منه بالعرق ، ويمكن الشعور بنقصه كإرهاق وإرهاق.

هل الصوديوم خطير حقًا؟

إن تفسير منتجي مياه الينابيع بأن المرأة الحامل يجب أن تشرب مياه الينابيع بسبب المحتوى العالي من الصوديوم في المياه المعدنية هو أمر سخيف إذا لاحظنا أن 2 لتر من المياه المعدنية يمكن أن يحقق 5٪ كحد أقصى من الطلب اليومي على الصوديوم. لذلك ليس الماء هو المسؤول عن زيادة الصوديوم ، ولكن اتباع نظام غذائي غير كاف ، بما في ذلك تناول الأطعمة المملحة بشكل رئيسي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مياه في السوق تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم واليود وفي نفس الوقت منخفضة الصوديوم: حل مثالي لجميع أولئك الذين رغم ذلك يخشون من آثار الإمداد بمياه الصوديوم.

ما لا تشرب

بالطبع ، نحن لا نشرب الكحول أثناء الحمل. المشروبات الملونة الغازية ، الكولا ، التي هي منجم للسكر (في الواقع الأسبارتام ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نمو الجنين) والألوان الصناعية غير مقبولة أيضًا. بسبب كمية الكافيين ، من الأفضل التخلي عن شرب مشروبات الطاقة. يجب أيضًا أن تحد من كمية القهوة أثناء الحمل. كوب واحد أو اثنين ليست مشكلة. ولكن الأمر الأسوأ إذا شربنا العديد منهم كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إخراج القهوة من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهو أمر ضروري للتطور السليم للجنين ورفاهية الأم.

عصائر الفاكهة والميلك شيك أثناء الحمل

إذا كانت لدينا الفرصة ، فمن الأفضل استبدال عصائر الفاكهة المشتراة في المتجر بعصائر محضرة في المنزل أو اختيار عصائر طازجة من مصادر مجربة. يوصى أيضًا بعصائر الخضروات ، والتي للأسف لا يحبها الكثير من الناس ، وكذلك الحليب المخفوق - ويفضل أيضًا تناوله في المنزل.

الحليب حامل

بعد كل شيء ، الحليب هو المشروب المفضل ، سواء كان الإصدار بقرة تقليدية أو فول الصويا. إذا كان عنصرًا مهمًا في نظامنا الغذائي ، فلا يستحق أيضًا الاستسلام أثناء الحمل.
بالتأكيد ، لا ينبغي أن يشرب الحليب من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشكلة عدم تحمل اللاكتوز. ومع ذلك ، إذا كان الحليب مهضومًا بشكل جيد ، فيجب تضمينه في القائمة لمنع ارتفاع ضغط الدم أو هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، الحليب مصدر مهم الكالسيوم وفيتامين د.

ما الأعشاب التي تشربها أثناء الحمل؟

الأفضل سيكون من الأعشاب توت بريالذي له تأثير مفيد على الجهاز البولي ، وغالبا ما تتعرض للعدوى أثناء الحمل. من وقت لآخر ، يستحق الأمر الوصول إليه بابونج (يهدئ الالتهاب) و عسلالذي يعمل بشكل جيد على الأعصاب ويسمح لك بالهدوء بعد يوم طويل ومجهد. الشاي هي أيضا خيار جيد مع القراصوهو مصدر مهم لكثير من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. في الأسابيع الأولى من الحمل ، من المستحسن شاي الزنجبيليمنع الغثيان و شاي النعناع ، الذي يخفف الانزعاج الهضمي النموذجي أثناء الحمل. بدوره الشاي آذريون يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C ويقلل من خطر الإجهاض.

الشاي أثناء الحمل

ماذا عن الشاي؟ يهتم أخصائيو التغذية بالحذر ويشربون جميع الشاي (بغض النظر عن النوع: الأسود والأخضر والأحمر) باعتدال. هناك عدة أسباب. أولاً ، مادة موجودة في الشاي دعا EGCG كتل استقلاب حمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يقلل مستخلص الشاي الأخضر امتصاص الحديد بنسبة 25 ٪. ثالثا ، يحتوي الشاي أيضا كافيينوالذي ، وفقًا لنتائج الأبحاث العديدة ، له تأثير سلبي على الحمل ويزيد من خطر حدوث عيوب في النمو لدى الطفل.

حبوب القهوة أثناء الحمل

تصل العديد من الأمهات إلى حبوب البن أثناء الحمل. ومع ذلك ، أليس كذلك؟ اتضح أن نعم. حبوب القهوة غنية بالمكونات التي تؤثر إيجابيا على الصحة: الهندباء ، الجاودار وبنجر السكر. بالإضافة إلى ذلك ، حبوب القهوة تحتوي على تسبق التكوين الجنينيوالتي لها تأثير إيجابي على نمو البكتيريا الإيجابية في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، حبوب البن خالية من المضافات الغذائية الاصطناعية والمواد الحافظة والأصباغ والنكهات. ومع ذلك ، حذار! لا ينبغي أن يستهلك الناس حبوب القهوة من حبوب الغلوتين.


فيديو: يوم جديد. دراسة: نوم المرأة الحامل على ظهرها يسبب موت الجنين (أغسطس 2022).