عامة

الحيل لتناول الطعام بشكل أفضل أثناء الحمل

الحيل لتناول الطعام بشكل أفضل أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أثناء الحمل ، من الضروري مراقبة ما تأكله. من أجل صحتك ونمو الطفل الصحيح. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على الشهية والهضم أثناء الحمل. وتقلق بشأن زيادة الوزن يمكن أن تلعب ضد الأم المستقبلية عند اختيار أفضل نظام غذائي لتطور الحمل.

إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية التي تضعها في فمك أثناء الحمل ، فسوف يساعدك ذلك على اتباع هذه النصائح:

1. لمحاربة فقر الدم أثناء الحمل: امزج الأطعمة الغنية بالحديد مع فيتامين ج للمساعدة في امتصاص هذا المعدن. تجنب شرب الشاي أو القهوة مع الطعام أو بعده مباشرة لأن الكافيين يمنع امتصاص الحديد بشكل صحيح.

2. تجنب حوادث السكر: تناولي خمس وجبات في اليوم ، ثلاث وجبات متوازنة مع الأطعمة الأساسية ووجبتين خفيفتين ، لتجنب قطرات الجلوكوز التي تشكل خطورة أثناء الحمل. كميات الوجبات ، كونها أصغر ، ستسهل عملية الهضم.

3. للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات: تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. قم بتبخير الخضار على نار خفيفة ، قم بشويها أو خبزها في أي وقت من الأوقات. تُفقد معظم الفيتامينات الموجودة في الخضار في ماء الطهي.

4. محاربة الإمساك: تناولي سلطة وفواكه وألياف كافية كل يوم.

5. لتجنب الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية الفارغة: الخضار صحية جدا لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات. استبدل المكسرات والزبيب بالأطعمة الغنية بالسكر ، فهي مغذية أكثر.

6. ضد الجفاف: اشرب الكثير من الماء ، على الأقل لترين في اليوم. يساعد على تحسين وظائف الكلى ويحارب الإمساك ، إذا قمت أيضًا بتضمين الألياف في نظامك الغذائي.

ماريسول جديد. موقعنا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الحيل لتناول الطعام بشكل أفضل أثناء الحمل، في فئة النظام الغذائي - القوائم في الموقع.


فيديو: تناول طعام ساخن أو طعام بارد فقط لـ 24 ساعة! آخر من يتوقف عن الأكل يربح! مقالب رهيبة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Mezishicage

    الآن سيصبح ركوب الترفيه الآمن والممتع بالنسبة لك.

  2. Daxton

    أشك في هذا.

  3. Kazrazil

    انا أنضم. هكذا يحدث. دعونا نناقش هذا السؤال.

  4. Wallis

    أنت ترتكب خطأ. دعنا نناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.



اكتب رسالة